trening jak

Zmieniłem troche już trening..jak teraz go oceniacie??? PONIEDZIAŁEK ------KLATA-------- 1.Wyciskanie sztangi na płaskie -3 serie(12,10,8) 2.Wyciskanie hantelek na płaskiej -3 seria(12,10,8) 3.Rozpiętki na skosie -3 serie(12,10,8) -----TRICEPS------- 1.Wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie -3 serie(12,10,8) 2.Naprzemienne uginanie [...]

[...] jesc efke te 1.5miecha i dopiero pozniej clena? tak zrozumialem. ps: wiem ze nie ten dzial ale bede prowadzil tu cos na wzor dziennika bede pisal jak wchodzi efka itd i jak treningi efekty od poniedzialku zaczynam ta efedryne bo teraz od 2 tygodni wchodzilem w aeroby zeby pierwsze zakwasy odeszly i mam pytanie co do silowego robic trening jak [...]

a skupil sie na samym podciaganiu? A jak z bicepsem , przedramionami , ramienno promieniowymi w podciaganiu? Nie wspominajac o innych miesniach ,jakis ich trening?jak sie dzisiaj podciagalem to czulem brak sily glownie w rekach... A jak z dietka? mam tendencje do lapania masy czesto rowniez tej nie czystej... Low Carb na mase czy nadal kontynuowac [...]

Obli co sądzisz o tym: - w dni "biegowe" robię również (oprócz biegów) GPP (1,2 lub 3), - w dni "siłowe" po treningu zrobię sobie dot drill. Czy mogę łączyć interwały z GPP? Czy raczej się tego wystrzegać? Narazie tego tak mało, bo jeszcze papierów nie złożyłam, planuje zrobić to dopiero w grudniu, więc przez ten czas chcę [...]

****a, no to naprawde nie jest dużo moim zdaniem! Brazylijczyk uczący capo w Polsce bierze ponad 200, a 5 treningów w tygodniu na pewno nie mają! 150 za 5 razy w tygodniu to wychodzą naprawde małe pieniądze za trening...(jak ktos ma tyle czasu i energii )

Jak długo trenujesz? Ile czasu trwa trening, jak często?

na pierwszy rzut oka widac ze za duzo tego jak wracasz po takiej przerwie to mozesz przez pierwsze 2 miechy zrobic sobie trening jak dla poczatkujacych np ACT

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 16 Poczytaj troche, wszystko jest na forum Jeśli chodzi o dietę to do działu odżywianie i tematy podwieszone. Co do treningu to bez sprzętu także można coś zdziałać. Na brzuch możesz robić ABS 2 (znajdziesz ten trening jak wpiszesz w wyszukiwarce) albo ułożyć jakiś własny trening. Zajrzyj także tu: [...]

Staż treningowy na siłowni : 2 lata Czy zawsze miałeś w ten sposób dzielony trening, jak wyniki i efekty?

ja jeśli tylko czuję, że cos mnie łapie to zawsze idę na trening. Jak dla mnie najlepsza metoda. Oczywiście nie ma co szaleć z ciężarami i intensywnością ale trening według mnie możesz wykonać jeśli dasz radę. Ciepło się ubierz + dodatkowe dawki witaminy C, probiotyków i będzie dobrze.

Środowy trening jak wcześniej tylko z 5 wskakuje na 3. Przerwa w treningu od zawodów w wyciskaniu w sobotę. Powinna być mega moc a jest mega słabo, juź na rozgrzewce czułem ,źe coś nie tak. Na ta chwile zrobione martwe ciągi. 207.5kgx3x10 ( rekord w serii,zbliża się max na 1 powtórzenie który obecnie wynosi 220kg),lecim dalej z treningiem [...]

Mete masz z dupy to popierwsze Jak reszta tez jest z organon argentyna to masz po ****u tez to po drugie Trening jak jest dobry to starczy 2 razy w tyg choc watpie ze akurat ty umialbys tak to przetrenowac to po trzecie Sam piszesz ze masz ****owa diete wiec cudow sie spodziewsz? to po czwarte A po piate daj sobie zspokoj z koksem bo nie [...]

Miałeś przerwę, wznowiłeś "ostry" trening jak to napisałeś, zapewne bez porządnej rozgrzewki, sforsowałeś kolana podczas "ostrej" gry i ot cała tajemnica! Smaruj maścią, żelem do wizyty u specjalisty, i co tu więcej można doradzić - po przerwach zaleca się tzw lekki trening wprowadzający!

przeważnie schodzi chyba że masz cykle łączone w twoim przypadku meta + cykl kreatynowy + dieta i dobry trening jak i regeneracja powinny dać spory plus ale każdy organizm inny i potrzebuje może przerwy po "szoku" jaki mu dałeś po SAA , co do tematu to dużo pytań i dobrych odpowiedzi które przydają się początkującym - pozdro

[...] xD Każdy ćwiczy 10x10 klatkę 3 razy w tygodniu. Do tego mnie kolega co właśnie ćwiczy 10x10 wyśmiał, że ja mam jakieś lipne FBW 5x5 i siły na tym nie zrobię :( Bo co to za trening jak się nie podnosi 100 razy ciężaru na treningu :( PS: Kolega jedzie tym planem już parę lat :( To znaczy, że już ma pojęcie o siłowni. Chyba się zastosuję do jego [...]

No ja nie mniej jestem ciekawy ale na wstepie trzeba było napisac swoja diete, trening, jak bedzie wygladał cykl wraz z odblokiem, cos konkrentego, bo to co naskrobałes to jakby zapowiedz czegos co bedzie wkrótce ale nikt nie wie co to bedzie

Trening jak widac dosc ciezki ale chodzi mi tylko o to czy nie bede palil miesni uwazam ze nie tym bardziej ze odczucia po tygodniu sa calkiem pozytywne

[...] sposób... Choć na pewno niewątpliwym plusem jest już pójście na siłownie i zainteresowanie się tym, co jesz, także za to brawa! Teraz przed Twoją trochę lektury - poczytaj w treningu dla początkujących jak zacząć, żeby "para nie szła w gwizdek", albo poproś instruktora na siłowni, niech Ci coś rozpisze na początek. I to samo z żarciem, [...]

Witam ponownie :) Trening jak narazie dalej fajnie wchodzi takze nie sądże, żeby jakieś zmiany były potrzebne - dalej tylko kombinuje z łapami - co myślisz o wstawieniu treningu HT w dzień łąp: 1a.Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3 max 1b.Uginanie sztangi stojąc 3 10--12 2a./wyciskanie sztangi wąsko/pompki na poręczach 3 max [...]

no co ty... mi chodzi o to żeby chodzidź rzadziej i robic mniej intesywny trening tzn. Pogoda nie pozwala na tak intesywny trening jak wcześniej , a przy tym nie tracić tego co mam .